如何预防乳腺癌 以色列医疗服务 以康咨询

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预防乳腺癌要从健康的生活习惯开始--比如限制饮酒和保持体育锻炼。了解你可以做什么来减少你的乳腺癌风险。

如果你担心患上乳腺癌，你可能想知道是否有一些步骤可以帮助你预防乳腺癌。一些风险因素，如家族史，是无法改变的。然而，你可以通过改变生活方式来降低你的风险。

我可以做些什么来降低我的乳腺癌风险？

研究表明，改变生活方式可以降低乳腺癌的风险，即使是高风险的妇女。为了降低您的风险。

• 限制酒精。你喝的酒越多，你患乳腺癌的风险就越大。根据对酒精对乳腺癌风险影响的研究，一般的建议是限制自己每天喝酒不超过一杯，因为即使是少量的酒也会增加风险；
• 保持健康的体重。如果你的体重是健康的，就努力保持这个体重。如果你需要减肥，请向你的医生询问实现这一目标的健康策略。减少你每天吃的卡路里数量，慢慢增加运动量；
• 要积极参加体育锻炼。体育活动可以帮助你保持健康的体重，这有助于预防乳腺癌。大多数健康的成年人应该以每周至少150分钟的中等强度有氧活动或每周75分钟的剧烈有氧活动为目标，另外每周至少进行两次力量训练；
• 母乳喂养。母乳喂养可能在预防乳腺癌方面起作用。母乳喂养的时间越长，保护作用越大；
• 限制绝经后的荷尔蒙治疗。复合激素治疗可能会增加乳腺癌的风险。与你的医生讨论激素治疗的风险和好处。你也许能够通过非激素疗法和药物来控制你的症状。如果你决定短期激素治疗的好处超过风险，请使用适合你的最低剂量，并继续让医生监测你服用激素的时间长度。

健康的饮食可以预防乳腺癌吗？

健康的饮食可能会降低你患某些类型癌症的风险，以及糖尿病、心脏病和中风。例如，吃地中海饮食并辅以特级初榨橄榄油和混合坚果的妇女可能会减少患乳腺癌的风险。地中海饮食主要侧重于植物性食物，如水果和蔬菜、全谷物、豆类和坚果。遵循地中海饮食的人选择健康的脂肪，如橄榄油，而不是黄油，吃鱼而不是红肉。

保持健康的体重也是预防乳腺癌的一个关键因素。

避孕药和乳腺癌之间有联系吗？

有一些证据表明，荷尔蒙避孕，包括释放荷尔蒙的避孕药和宫内避孕器，会增加乳腺癌的风险。但是这种风险被认为是非常小的，而且在你停止使用荷尔蒙避孕药之后，这种风险就会降低。

国金最近的一项研究显示，使用荷尔蒙避孕药和乳腺癌之间存在关联，确定每7,690名使用荷尔蒙避孕药至少一年的妇女可以预期会有一个额外的乳腺癌。

与你的医生讨论你的避孕选择。还要考虑荷尔蒙避孕的好处，如控制月经出血，防止意外怀孕，以及减少其他癌症的风险，包括子宫内膜癌和卵巢癌。

我还能做什么？

对乳腺癌的检测要保持警惕。如果你发现你的乳房有任何变化，如新的肿块或皮肤变化，请咨询你的医生。另外，根据你的个人历史，询问你的医生何时开始做乳房X光检查和其他检查。

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